コンディショニングと聞くとスポーツ選手がやるものというイメージがあり、敷居が高く感じるかもしれません。ですがスポーツをやっていない人でもコンディショニングはとても大事な生活の一部です。

​一般の方や運動初心者の方でも特に重要なコンディショニングに関わる５つの要素をご紹介します。

 

1.ダイエット効果

2.集中力の向上

3.睡眠の質改善

4.運動による血流促進と正しい関節の動き

5.栄養の重要性

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1.ダイエット効果

ダイエットで最も大事なことは『健康的に美しく痩せ、リバウンドしないこと』。この目標を達成するにはトレーニングにより筋肉を育て全身の脂肪燃焼効率を向上させ、ストレッチや整体により身体を機能的に美しく整えることが重要となります。パーソナルコンディショニングを行うことでこのダイエット効果を最大限に引き出し、美しく痩せる事が期待出来ます。

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2.集中力の向上

日々の仕事や日常生活でも集中力というのは重要な要素の一つです。日中ぼーっとしてしまって仕事が手につかない。家事・育児のやる気が起きない。これらは自律神経の乱れが原因かもしれません。

トレーニングにより交感神経を刺激し、ストレッチ＆整体によって副交感神経を利用し身体をリラックスさせることで、自律神経のバランスを整える効果が期待出来ます。

運動には抗うつ作用もあるため自律神経に不安を抱える方には特に高い効果を発揮します。

 

3.睡眠の質

睡眠は疲労回復の上で絶対に欠かせない重要な要素の１つです。近年日本だけでなく世界規模でも平均睡眠時間が短くなっている傾向があります。もちろん睡眠時間を長く取る努力は必要ですが、短い睡眠時間の中でも『睡眠の質』を向上させることが日々の身体のコンディションを整えるのに非常に重要な手段となってきているのも事実です。頭痛、肩こり・腰痛、関節の痛みや筋肉の痛みは日々の身体のストレスだけでなく精神的な疲労も蓄積させてしまいます。

トレーニングにより代謝を促進し、ストレッチ＆整体により疲労を回復させることは睡眠の正しい身体のリズムを作ります。

『睡眠の質』を向上・改善させるには正しい睡眠のリズムを生み出す事が重要となるため、運動やストレッチは欠かせないでしょう。

 

4.運動による血流促進と正しい関節の動き

運動は血流を促進させて身体に必要なエネルギーや栄養、酸素などを全身に循環させる役割もあります。血流が滞るということは高速道路などの事故渋滞と同じで非常にストレスが掛かり二次災害・三次災害が起こりやすい状態となってしまいます。

身体に酸素や栄養が巡らなければ脳も筋肉も活性化されず、仕事で頭が回らなくなったり、日常生活でぼーっとしてしまうことも増えてきます。極端な例だと感情表現すら鈍ってきてしまいます。

更に運動不足に陥ると、身体が正しい関節の動きを忘れ、そのまま年齢を重ねると骨や関節が変形していってしまいます。これは痛みの原因にもなるし、心身ともにストレスが高くなってしまいます。

トレーニングにより全身に酸素や栄養を供給し、ストレッチ＆整体によって正しい関節の位置に戻し、関節の動きをスムーズにすることで身体本来の機能を取り戻し、健康状態向上させることが出来ます。

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5.栄養の重要性

なんとなく理解しているけど、実際栄養がどれくらい重要なのか分からない人もいるのではないでしょうか。

人間の身体は全て外部から摂取した栄養によって出来ています。タンパク質は筋肉や臓器、皮膚や髪の毛を構成し、炭水化物は日々のエネルギーとして重要な役割を果たします。脂質、ビタミン、ミネラルなども身体にとって全て重要な役割を担っており、どれか一つでも欠けてはいけません。

その中でも私が今まで見てきた中で疎かにされているなと感じているのが『タンパク質』です。肉や魚、大豆などに多く含まれているタンパク質ですが、「肉を食べると太ってしまう」、「毎日摂るのが大変」などを理由にタンパク質不足に陥ってしまう人を多く見てきました。タンパク質を摂らないと筋肉が細くなり、皮膚がぼろぼろになり、太りやすい身体にもなってしまいます。

身体を動かす一番の動力は筋肉です。これがなければ身体は正しい動きも出来ないし見た目の老化も早くなってしまいます。

パーソナルコンディショニングの栄養指導ではその人に合わせた食事指導により、健康的に美しくなる身体づくりを提供します。